Nove semplici consigli per iniziare bene la giornata

Per affrontare una giornata in modo produttivo e pieni di energia, alzarsi con il piede giusto è fondamentale. Namni Goel, docente di Psichiatria presso la Univesity of Pennsylvania’s School of Medicine in America, ha stilato una lista di nove cose da fare di mattina per massimizzare la propria resa durante la giornata.

La mattina – ha riferito Namni Goel alla NBC News – è un momento critico che può decidere il tono dell’intera giornata, nonché anche la tua salute a breve e lungo termine”.

Ecco la lista dei consigli:

1) pianificare la giornata la sera prima;

2) non stare nel letto oltre il suono della sveglia, è solo una perdita di tempo;

3) andare a dormire e svegliarsi sempre allo stesso orario aiuta il corpo ad abituarsi a ritmi regolari;

4) al risveglio un bicchiere d’acqua serve a reidratare il corpo dopo le ore di sonno passate senza bere;

5) meditare la mattina può essere utile per concentrarsi, svuotare il cervello e spegnerlo per un po’;

6) fare sport di prima mattina aiuta a liberare le endorfine (antidolorifici naturali) che poi restano nel corpo per tutto il giorno;

7) svegliarsi con una luce naturale regola i ritmi e spegne il sonno;

8) la colazione è il pasto più importante della giornata e introdurre i carboidrati e le proteine della frutta sarebbe l’ideale;

9) dedicare del tempo ai propri cari, facendo colazione in famiglia, aiuta ad avere il buon umore e rendere la giornata meno pesante.