Mantenere il cervello giovane per prevenire alcune malattie: ecco i consigli da seguire

Preferire alcuni cibi ad altri, praticare digital gamig e sport, come pure intrattenere relazioni soddisfacenti può risultare molto utile per mantenere il cervello giovane e ritardare l’insorgenza, fino anche a 5-10 anni, di alcune forme di demenza come l’Alzheimer. A svelarlo è Valter Longo, direttore dell’Istituto di Longevità della School of Gerontology presso l’University of Southern California di Los Angeles.

Per vincere la scommessa contro l’orologio biologico mantenendo il cervello giovane, meglio seguire una dieta quasi vegana, in cui non deve mancare – ma non più di due volte alla settimana – il pesce, soprattutto se ricco di omega 3, omega 6, e vitamina B12. Ben accetti, quindi, sardine, salmone, pesce azzurro, crostacei e molluschi, mentre meglio tenere lontano zuccheri e farine raffinati.

Buon alleati sono, anche, vino rosso, olive, pecorino, feta, olio di oliva e frutta a guscio. Inoltre, secondo alcuni studi, grande giovamento si trarrebbe per le proprie funzioni cognitive dal consumo di 40 ml di olio extravergine di cocco al giorno, per via dell’azione protettiva svolta degli acidi grassi a catena media. Da non dimenticare il caffè: 3 o 4 tazzine al dì potrebbero proteggere da forme di demenza come il morbo di Parkinson.

Ma la salute del nostro cervello non passa solo dal cibo. Per tenere i neuroni allenati è consigliabile dedicarsi pure alla lettura, ai puzzle e ai digital gaming, mentre se si vuole praticare dello sport è meglio prediligere l’attività aerobica. Non meno importante sarebbe poi vivere relazioni intense e gratificanti, mantenendo un ruolo attivo in famiglia.

Muos Niscemi

Cangemi, PCI: la lotta contro il MUOS continua

CGA dice sì al Muos. Dichiarazione di Luca Cangemi, segreteria nazionale del Partito Comunista Italiano La sentenza del Consiglio di Giustizia Amministrativa, che conferma l’autorizzazione a installare nel territorio di Niscemi la macchina di guerra e devastazione ambientale chiamata MUOS, non ...
Leggi Tutto
Parlami di musica...e non andare via, di Valentina Frinchi

Nuova edizione del libro “Parlami di musica…e non andare via”, dal Rock progressive al Jazz di Valentina Frinchi

È palermitana, classe '71, Valentina Frinchi, la "Signora degli eventi" che nel 2016 ha pubblicato il suo primo lavoro come scrittrice con la passione per la musica nel Dna. "Parlami di musica... e non andare via" - dal Rock progressive ...
Leggi Tutto
Fabio Citrano suca a Salvini

Fabio Citrano e il suca a Matteo Salvini, il fascicolo al consiglio di disciplina dell’Ordine dei giornalisti

Caso Citrano-Salvini al consiglio di disciplina, l'Odg Sicilia: maggiore continenza sui social Il Consiglio dell'Ordine dei giornalisti di Sicilia, riunito oggi a Palermo, ha deliberato l'invio al Consiglio di disciplina territoriale del fascicolo relativo al caso del collega Fabio Citrano ...
Leggi Tutto
Usb, manifestazione stop glifosato

Stop glifosato, tavolo di coordinamento all’Ars. Usb: “Stop pesticidi. Diritto alla sovranità alimentare”

Venerdì 11 gennaio alle ore 10:30 in Assemblea Regionale Siciliana, nella Sala Rossa “Pio La Torre”, il tavolo di coordinamento Stop glyphosate La Federazione del Sociale USB Catania, insieme agli altri firmatari del manifesto "StopGlifosato", parteciperà, presso  l'Assemblea regionale siciliana, ...
Leggi Tutto