Fitness, gli errori che vanificano il vostro allenamento

Se ti alleni costantemente ma, nonostante il tuo impegno, non riesci ad ottenere i risultati sperati, probabilmente stai facendo alcuni errori che vanificano i tuoi sforzi.

Ecco sei possibili errori, a volte anche banali, che, secondo Cosmopolitan, possono rovinare il tuo allenamento.

Per primo cosa, potresti seguire una dieta povera di proteine, essenziali ai muscoli per ripararsi dopo un allenamento intenso. È bene mangiare cibi proteici per beneficiare al massimo dell’attività fisica.

Potresti poi non dormire abbastanza. Un sonno compreso tra le sette e le otto ore premette ai muscoli di riposare e rigenerarsi, in modo da poter svolgere al meglio l’attività fisica del giorno seguente. Inoltre, se il corpo è stanco, è più probabile che tu abbia meno voglia di fare sport.

Attenzione a non saltare i pasti: meglio mangiare in modo sano, per restituire al corpo gli elementi nutritivi consumati nel corso dell’attività fisica. Dopo l’allenamento, però, evitate grassi e calorie.

Non bisogna, inoltre, allenarsi a pancia vuota, perché il corpo non trova energia da bruciare e le prende dal tessuto muscolare, con il risultato di depotenziare i muscoli piuttosto che eliminare la pancetta.

Per lo stesso motivo non bisogna esagerare con l’attività cardio, perché si rischia sempre che il nostro corpo, terminate le calorie, peschi le energie necessarie per continuare l’attività dai muscoli.

Infine, attenzione a non eseguire gli esercizi nel modo sbagliato. Un errore di esecuzione può rendere vano l’esercizio. Meglio chiedere consiglio a un esperto che possa osservarvi nel corso degli esercizi per constatare la corretta esecuzione degli stessi e correggervi nel caso state commettendo un errore.

Mattarella in visita a Catania, inaugurazione del viale intitolato a Ciampi

Mattarella in visita a Catania, inaugurazione del viale intitolato a Ciampi

Visita oggi del Presidente della Repubblica, Sergio Mattarella, nel quartiere di Librino a Catania, dove ha preso parte all’inaugurazione di viale Carlo Azeglio Ciampi. Alla cerimonia hanno partecipato anche il figlio dell’ex Capo dello Stato, Claudio Ciampi, il governatore della ...
Leggi Tutto
Spari contro centro ricreativo africano a Vittoria, indagano i Carabinieri

Spari contro centro ricreativo africano a Vittoria, indagano i Carabinieri

Sparati contro un centro ricreativo di persone nordafricane in via Senia a Vittoria, nel Ragusano, quattro colpi di pistola. Ad intervenire i Carabinieri, che stanno ascoltando alcuni testimoni. Stando a una prima ricostruzione dei fatti, i colpi sarebbero stati sparati ...
Leggi Tutto
Senza né acqua né cibo, guardie zoofile Oipa salvano 10 cani in una villa a Mondello

Senza né acqua né cibo, guardie zoofile Oipa salvano 10 cani in una villa a Mondello

Dieci cani completamente abbandonati a se stessi, sporchi, senza né acqua né cibo e con evidenti ferite sanguinanti, sono stati trovati all’interno di una villa dismessa, costretti a vivere tra le loro feci, diversi rottami e senza un riparo, a ...
Leggi Tutto
Lezioni di cicloturismo, appuntamento il 19 gennaio con Ciclabili Siciliane

Lezioni di cicloturismo, appuntamento il 19 gennaio con Ciclabili Siciliane

Lezioni di cicloturismo, per trasformare un’attività ludica in un’opportunità economica, con effetti benefici per tutto il territorio siciliano. A tenerle l’associazione Ciclabili Siciliane, giunta al terzo appuntamento - previsto il prossimo 19 gennaio, dalle ore 19 alle 21, presso il ...
Leggi Tutto

Pin It on Pinterest