Manuale d’uso per chi vuole correre: ecco le regole d’oro per tornare in forma senza farsi del male

Tenersi in forma non soltanto per gli aspetti estetici ma soprattutto per il benessere fisico. Proprio per questo bisogna evitare di eseguire pratiche sbagliate che finirebbero per causare infortuni. La più “democratica” delle attività sportive, proprio perché non c’è bisogno di altro che la volontà, è la corsa. Tuttavia anche per correre è necessario attuare alcuni accorgimenti. Primo fra tutti il riscaldamento, che dovrà prevedere alcuni esercizi di stretching, concentrandosi sugli arti inferiori e sul tratto cervicale. Poi bisognerà idratarsi a dovere prima e durante la corsa, non forzare mai il ritmo, non fermarsi la prima volta che ci si sente stanchi spostando di poco lo stop. Ciò serve a riconoscere la fatica e a saperla superare ma senza mai esagerare. È un esercizio mentale che giorno dopo giorno consentirà di aumentare il chilometraggio.

Ultimi e fondamentali consiglio: usare sempre scarpe adeguate alla corsa e al terreno su cui abitualmente ci si allena. E per i primi tempi evitare la corsa sul bagnasciuga e sui terreni accidentati.

Noi siamo immortali, libro di Giovanni Cupidi

“Noi siamo immortali”. Ficarra e Picone presentano ai Cantieri Culturali di Palermo il libro di Giovanni Cupidi, prefazione di Jovanotti

“Ognuno ha la propria storia, che è unica, e questo è il bello. Non racconto la mia perché è più speciale di quella degli altri ma proprio perché è diversa. Adoro il concetto di diversità, che include l'unicità di ognuno ...
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Modigliani Experience

Modigliani Experience, Les Femmes: l’universo femminile di Amedeo Modigliani dal 3 novembre a Palermo, Palazzo Bonocore

Le donne di Modigliani da Taormina a Palermo. Dopo l’esposizione a Palazzo Corvaja in programma fino al prossimo 21 ottobre la mostra “Modigliani Experience, Les Femmes”, ideata dall’Istituto Amedeo Modigliani, in preparazione delle celebrazioni del centenario della morte del grande ...
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Premio Renzino Barbera

Al Teatro Politeama il “Premio Renzino Barbera – La Sicilia del Fare per la Cultura”

Una serata-omaggio, dedicata al grande poeta e umorista Renzino Barbera, per valorizzare le eccellenze e i talenti siciliani che si sono distinti nella propria terra Lo spettacolo si svolgerà il prossimo sabato 6 ottobre, alle ore 21.30 al Teatro Politeama, ...
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Giusi Diana

Public lecture con Giusi Diana: “Sesso, Denaro e Body Building. Atelier Biagetti tra arte e design”, anteprima di I-design ai Cantieri culturali

Evento dedicato ad Atelier Biagetti, il duo milanese formato dall'artista Laura Baldassari e dal designer Alberto Biagetti. "Sesso, Denaro e Body Building. Atelier Biagetti tra arte e design" è il titolo della public lecture con Giusi Diana, critica e storica ...
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