Manuale d’uso per chi vuole correre: ecco le regole d’oro per tornare in forma senza farsi del male

Tenersi in forma non soltanto per gli aspetti estetici ma soprattutto per il benessere fisico. Proprio per questo bisogna evitare di eseguire pratiche sbagliate che finirebbero per causare infortuni. La più “democratica” delle attività sportive, proprio perché non c’è bisogno di altro che la volontà, è la corsa. Tuttavia anche per correre è necessario attuare alcuni accorgimenti. Primo fra tutti il riscaldamento, che dovrà prevedere alcuni esercizi di stretching, concentrandosi sugli arti inferiori e sul tratto cervicale. Poi bisognerà idratarsi a dovere prima e durante la corsa, non forzare mai il ritmo, non fermarsi la prima volta che ci si sente stanchi spostando di poco lo stop. Ciò serve a riconoscere la fatica e a saperla superare ma senza mai esagerare. È un esercizio mentale che giorno dopo giorno consentirà di aumentare il chilometraggio.

Ultimi e fondamentali consiglio: usare sempre scarpe adeguate alla corsa e al terreno su cui abitualmente ci si allena. E per i primi tempi evitare la corsa sul bagnasciuga e sui terreni accidentati.

Viale Emilia, Associazione Comitati Civici: “Armadietto ripetitore pericoloso e illuminazione carente”

Un armadietto ripetitore non a norma e pericoloso per i passanti in viale Emilia, all'altezza del civico 3, a Palermo. La segnalazione al gazzettinodisicilia.it arriva dall'Associazione Comitati Civici, che denuncia la carenza di illuminazione nella stessa strada. "Abbiamo notato un ...
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Asp di Palermo, basta attese per il ticket. Ecco SmarTurno

Consente di cercare la struttura più vicina, scoprire in anticipo il numero di persone in attesa allo sportello ed ottenere il ticket senza doversi recare sul posto, poi una notifica avviserà quando è il momento del proprio turno. E’ SmarTurno il nuovo ...
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Giardino della Zisa, Associazione Comitati Civici: “Manca manutenzione, turismo danneggiato” (Foto)

"Sporcizia e atti vandalici al Giardino della Zisa", la denuncia arriva dall'Associazione Comitati Civici, che da anni sollecita il Comune di Palermo a potenziare la manutenzione nella zona, sia all'interno che all'esterno. In particolare, di recente, sul lato sinistro una ...
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Ospedali Riuniti Villa Sofia-Cervello: nelle Unità operative di Ematologia 1 e Oncologia si esibiranno Pierpaolo Petta e Aldo Oliveri

Musica nei reparti ospedalieri: arriva il duo Petta – Oliveri

Terzo appuntamento del ciclo di spettacoli nei reparti ospedalieri dell’Azienda Ospedali Riuniti Villa Sofia-Cervello. Alle ore 16 del 14 dicembre, nelle Unità operative di Ematologia 1 e Oncologia si esibiranno Pierpaolo Petta alla fisarmonica e Aldo Oliveri alla tromba. Il ...
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