Manuale d’uso per chi vuole correre: ecco le regole d’oro per tornare in forma senza farsi del male

Tenersi in forma non soltanto per gli aspetti estetici ma soprattutto per il benessere fisico. Proprio per questo bisogna evitare di eseguire pratiche sbagliate che finirebbero per causare infortuni. La più “democratica” delle attività sportive, proprio perché non c’è bisogno di altro che la volontà, è la corsa. Tuttavia anche per correre è necessario attuare alcuni accorgimenti. Primo fra tutti il riscaldamento, che dovrà prevedere alcuni esercizi di stretching, concentrandosi sugli arti inferiori e sul tratto cervicale. Poi bisognerà idratarsi a dovere prima e durante la corsa, non forzare mai il ritmo, non fermarsi la prima volta che ci si sente stanchi spostando di poco lo stop. Ciò serve a riconoscere la fatica e a saperla superare ma senza mai esagerare. È un esercizio mentale che giorno dopo giorno consentirà di aumentare il chilometraggio.

Ultimi e fondamentali consiglio: usare sempre scarpe adeguate alla corsa e al terreno su cui abitualmente ci si allena. E per i primi tempi evitare la corsa sul bagnasciuga e sui terreni accidentati.

Muos Niscemi

Cangemi, PCI: la lotta contro il MUOS continua

CGA dice sì al Muos. Dichiarazione di Luca Cangemi, segreteria nazionale del Partito Comunista Italiano La sentenza del Consiglio di Giustizia Amministrativa, che conferma l’autorizzazione a installare nel territorio di Niscemi la macchina di guerra e devastazione ambientale chiamata MUOS, non ...
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Parlami di musica...e non andare via, di Valentina Frinchi

Nuova edizione del libro “Parlami di musica…e non andare via”, dal Rock progressive al Jazz di Valentina Frinchi

È palermitana, classe '71, Valentina Frinchi, la "Signora degli eventi" che nel 2016 ha pubblicato il suo primo lavoro come scrittrice con la passione per la musica nel Dna. "Parlami di musica... e non andare via" - dal Rock progressive ...
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Fabio Citrano suca a Salvini

Fabio Citrano e il suca a Matteo Salvini, il fascicolo al consiglio di disciplina dell’Ordine dei giornalisti

Caso Citrano-Salvini al consiglio di disciplina, l'Odg Sicilia: maggiore continenza sui social Il Consiglio dell'Ordine dei giornalisti di Sicilia, riunito oggi a Palermo, ha deliberato l'invio al Consiglio di disciplina territoriale del fascicolo relativo al caso del collega Fabio Citrano ...
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Usb, manifestazione stop glifosato

Stop glifosato, tavolo di coordinamento all’Ars. Usb: “Stop pesticidi. Diritto alla sovranità alimentare”

Venerdì 11 gennaio alle ore 10:30 in Assemblea Regionale Siciliana, nella Sala Rossa “Pio La Torre”, il tavolo di coordinamento Stop glyphosate La Federazione del Sociale USB Catania, insieme agli altri firmatari del manifesto "StopGlifosato", parteciperà, presso  l'Assemblea regionale siciliana, ...
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